下半身の使い方覚えましょう！

こんにちは。

ショウマです！

今回は、

下半身の使い方、鍛え方

をご紹介します。

・下半身の使い方がわからない。

・数イニング投げると制球が乱れてくる。

・足場が悪いと投げれない。

そんなあなた必見の練習方法です。

この練習をせず、

下半身の使い方が曖昧なまま

投げていると、当然腕にも

負担が大きくなり怪我に繋がりかねません。

そうなればピッチャーとして

生き残るためには相当な痛手になります。

思うようにプレー出来ず、

その隙に後輩にポジション

を奪われてしまうかもしれません。

そうなってしまえば、

野球をやっていても

楽しくなくなってしまいます。

しかし、下半身の使い方を

覚えることで腕への

怪我のリスクを軽減するのはもちろん。

急速、制球力を上げる要因になります！

その練習方法として今回は、

1.片足ジャンプして投球

2.両足を地面に付けての投球

3.重りを使ったトレーニング

この3つを紹介します。

1は、軸足でステップを

踏みながら投げる方法です。

2は、投球動作を取り両足が

ついたところから前足、軸足の順に

体重をかけてからなげる方法です。

この1と2では、

いかに軸足に体重を乗せてタメを作り、

その力を一気に解放する練習になります。

3は、重りをお腹の前に両手でもち、

前後に足を開き重心を低くします、

そして前後の足を少しジャンプ

しながら入れ替え前進していきます。

これにより動的な柔軟性と、

ブレない下半身を作ることが出来ます。

・軸足へのタメを覚える

・軸足の上手い使い方を覚える

・スムーズな体重移動を覚える

・股関節の柔軟性を鍛える

この４つを実現する

ことの出来る練習です。

最後に最も重要なことを言います！

この練習を行うときは

「太ももの内側に捻る意識」

を持って取り組みましょう！

どんなコンディションでも

ブレない下半身を手に入れ、

「あいつが投げればどうにかなる」

と思われるピッチャーになりましょう！

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！！

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