下半身の使い方覚えましょう！
こんにちは。
ショウマです！
今回は、
下半身の使い方、鍛え方
をご紹介します。
・下半身の使い方がわからない。
・数イニング投げると制球が乱れてくる。
・足場が悪いと投げれない。
そんなあなた必見の練習方法です。
この練習をせず、
下半身の使い方が曖昧なまま
投げていると、当然腕にも
負担が大きくなり怪我に繋がりかねません。
そうなればピッチャーとして
生き残るためには相当な痛手になります。
思うようにプレー出来ず、
その隙に後輩にポジション
を奪われてしまうかもしれません。
そうなってしまえば、
野球をやっていても
楽しくなくなってしまいます。
しかし、下半身の使い方を
覚えることで腕への
怪我のリスクを軽減するのはもちろん。
急速、制球力を上げる要因になります！
その練習方法として今回は、
1.片足ジャンプして投球
2.両足を地面に付けての投球
3.重りを使ったトレーニング
この3つを紹介します。
1は、軸足でステップを
踏みながら投げる方法です。
2は、投球動作を取り両足が
ついたところから前足、軸足の順に
体重をかけてからなげる方法です。
この1と2では、
いかに軸足に体重を乗せてタメを作り、
その力を一気に解放する練習になります。
3は、重りをお腹の前に両手でもち、
前後に足を開き重心を低くします、
そして前後の足を少しジャンプ
しながら入れ替え前進していきます。
これにより動的な柔軟性と、
ブレない下半身を作ることが出来ます。
・軸足へのタメを覚える
・軸足の上手い使い方を覚える
・スムーズな体重移動を覚える
・股関節の柔軟性を鍛える
この４つを実現する
ことの出来る練習です。
最後に最も重要なことを言います！
この練習を行うときは
「太ももの内側に捻る意識」
を持って取り組みましょう！
どんなコンディションでも
ブレない下半身を手に入れ、
「あいつが投げればどうにかなる」
と思われるピッチャーになりましょう！
最後までお付き合いいただき
ありがとうございます！！
気軽にコメントお願いします。
【時短！】早く正しい投球フォーム身につけて下さい！
こんにちは。
ショウマです！
今回は
正しい投球フォームを
身につけるための今すぐ出来る方法
をお伝えします。
これをしないと
正しいフォームを身に
つけるまでに時間がかかり、
自分がどのように投げて
いるか分からなくなります。
そして、試合途中で崩れたり、
フォームが悪いために
怪我をすることに繋がります。
しかし、今回のすぐに出来る方法
を実践すれば、フォームの改善、
試合途中で崩れることがなくなります。
制球力も上がり、
長いイニングでも投げれ、
安定感のある、
そんなピッチャーになれます。
では安定感のあるピッチャーに
なるためには何をしたらいいのか。
それは、
「体を感じる」
です。
(体を感じる？)
(どういうこと？)
と思うと思います。
体を感じるというのは、
体の四肢、体幹を感じ、
自分がどのような姿勢を取っている
のか理解できるようになることです。
つまり、自分の動きをより深く感じ、
理解出来るようになれということです。
これが出来るようになるために、
まずは立位の姿勢で、
肩幅に足を開いて均等に体重をかけ
脱力して目を閉じて下さい。
イメージとしては、サッカーの
この姿勢です。
この姿勢のまま目を閉じて、
意識的に全身を感じて下さい。
目を閉じることにより
全身の感覚が鋭くなります。
あなたの中で、
全身をイメージすることに慣れてきたら
少しずつ投球動作を取り始めて下さい。
自分のイメージ通りの動作か目を閉じ、
感じながら行って下さい。
これを実践することで、
自分の動作がより鮮明にわかり、
投球フォームの改善に繋がります。
自分のイメージ通り投げる
ということは今までの練習
を活かすために必要なことです。
あなたの練習の成果を
最大限に発揮し、
後悔しないためにも、
是非今から取り組みましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
コメントよろしくお願いします！
あなたは攻撃の流れを作れます！
こんにちは。
ショウマです！！
今回は、
試合の流れを
引き寄せるための投球方法
をお伝えします。
あなたは
試合の流れを作るために、
ピッチャーとして
何が大切だと思いますか？
［三振を取ること？］
［ヒットを打たれないこと？］
確かにこれも大切で、
毎回リズム良く
この２つが出来れば理想的です。
しかし、そう上手くはいきません。
いくつファールを打たれて、
ボール球を投げて、
球数と時間を費やすかわかりません。
その上ヒットにされたり、
フォアボールにされたら、
リズムは最悪ですよね。
守っている仲間達も
集中が切れてしまいます。
僕はこれを意識するまで、
自分のペースで投げてばかりで
リズムの悪い、周りからしたら
疲れるピッチャーでした。
あなたはこんなリズムの悪い
疲れるピッチャーになりたいですか？
あなたには
そんな風になって欲しくありません。
今回お伝えすることを
意識すれば、リズムの良い
試合運びが出来るようになります。
リズムの良い投球が出来るようになれば
守る時間をより短縮でき、
その結果、攻撃のリズムも
作ることが出来るでしょう。
これは試合に勝つために
必須と言えるピッチャーの
投球の技術です。
高校野球ならなおさら必要です！
リズムを作るには、
「投球と投球の間の時間を
大切にすることです。」
この時間はピッチャーが、
唯一コントロール出来る時間なのです。
では、どう実践するのか。
打者を追い込むまでは、
ボールを持ったら
すぐサイン交換をしてすぐ投げる
それを意識して投げてください。
ピッチングで攻撃のリズムを作り、
チームを勝利に導ける、
そんなピッチャーになりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
気軽にコメントよろしくお願いします！
球に負けない体をつくりましょう！
こんにちは。
ショウマです！
あなたは速い球(強い球)を投げて
すぐに肘が痛くなったこと
ありませんか？
今回は、
速い球(強い球)を投げても
体に痛みの出ないようにする
方法をお伝えします。
ピッチャーをやっていれば、
決め球のときなど、
普段より速い球(強い球)を投げないと
いけないときがあると思います。
そんなときに普段より
大きな負荷がかかるため
肘に痛みが出て
しまうことがありますよね。
そして次の試合では、
腕の痛みで思い通りに
投球出来ず結果も出ません。
毎回痛みなくプレーが
出来ないのは嫌ですよね？
後々その痛みが原因で
怪我にも繋がってしまいかねません。
怪我が野球人生で最大の天敵です。
どんな一流投手でも怪我をすれば
落ちぶれてしまいます。
あなたには怪我に悩まされて
終わって欲しくありません！
これを行うことで、
肘の痛みを改善し、
痛みに支配されず
伸び伸びプレー出来るようになります。
肘が痛くなるのは、
単純に投げ方が悪いという
可能性もありますが、
速い球(強い球)を投げると
痛みが出るのは
その球を投げるだけの体が
出来ていないためです。
全力に耐えられる肘、肩を得るために
現在痛みのある場合は、
肘、肩を中心に全身の柔軟をして下さい。
痛みのない場合は、
リストカールやグーパー運動などを行い、
肘周辺の筋力をつけて下さい。
僕もこれを意識して取り組むまでは、
肘や肩の痛みにより
悩まされていましたが、
これに取り組み、痛みが改善され
毎試合伸び伸びプレー
出来るようになりました。
あなたのベストパフォーマンスが
出来るようになるためにも
このトレーニングに取り組んでください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
気軽にコメントお願いします！
あなたはどちらの腕が大事ですか？？
こんにちは。
ショウマです！
今回は、
球速が一気に上がり
制球も安定する腕の使い方
を紹介します。
これを実践すれば、
わずか数か月で球速を
上げることが出来ます！
さらに、制球の安定にも繋がり、
ワンランク上のピッチャーに
なることが出来るでしょう。
(そんなことあるわけないじゃん)
(簡単に急速を上げれるわけない)
そう思ったあなた！
是非最後まで見ていってください。
これを実践しないのは、
急成長の出来る魔法の薬を
捨てるのと一緒です。
あなたには、
速い球が投げたかった、
制球力をつけたかった、
そんな後悔して欲しくありません。
ここからがレベルアップの
ための腕の使い方についてです。
タイトルにもありますが、
あなたはどちらの腕が大事ですか？
もちろんボールを投げる
利き腕の使い方も重要です。
しかし、今回重要視してほしいのは
「グラブをつける腕」
です。
投球指導の際、
「グラブを体に
強く巻き付けるようにして投げろ！」
という指導をよく耳にすると思います。
投球フォームを見ていると
グラブを引いているように
見えますが、実は体の方が、
グラブに近づいているのです。
投げやすいフォーム作るには
グラブを支点にして
投球することが重要です。
この意識の方が、軸のブレが抑えられ
腕も速く振ることができ、
制球もしやすくなります！
これを実践し、
悩まされていた制球も改善され、
球速を上げることが出来ました。
あなたも今以上の自分になるために
意識して取り組んでみて下さい！
最後までお付き合いいただき
ありがとうございます！！
気軽にコメントお願いします！
【効果抜群！】制球力を上げるための投球練習
こんにちは。
ショウマです！
今回は、
制球力を上げるための
簡単に実践できる方法
を紹介します。
まずこの方法の良いところは、
キャッチボール、
ブルペンでの投球練習、
マウンドに立って投球練習
をするとき、いつでも実践できます！
あなたは自分の投げ方を把握できていますか？
試合になると制球が定まらない、
投げ方がわからなくなって
しまうことがある。
そんなあなたに有効です。
これを行えば、
自分の投げ方を忘れず、
試合中でも落ち着いて投球出来る
ようになるでしょう。
僕はこれを実践するまでは、
一度リズムが崩れてしまうと、
正確に投げることが
出来なくなっていました。
よく見る悪いピッチャーの代表例ですよね。
これを知らないとあなたは
制球が定まらなくなったとき
対処が出来ずそのまま
崩れていってまうでしょう。
後ろ守ってくれている仲間達は
安心して守ることが出来ず、
信頼の低いピッチャー
になってしまいます。
そうならないためにも、
ボールを投げる時は
常にこれを行なってください。
その方法とは、
1.ゆっくりなフォームで軽く投げる。
2.少しゆっくりなフォームで投げる。
3.普段通りの投球をする。
この3ステップです！
全てやるときには腕の動かし方と、
足を上げてから地面に着くまでの
下半身の動きに意識を
持って行ってください。
普段の投球練習の中に
1番と2番を初めは3球に1球
ほどのペースで投げてみてください。
ゆっくり投げることで
普段より体の動きを
感じやすくなり体に正しい動きを
覚えさせることができます。
これを実践して
ブルペンとマウンドの差に対応し、
ピンチでも崩れない
頼れるピッチャーになりましょう！！
最後まで見ていただき
ありがとうございます！！
是非コメントお願いします！
【改革始動！】真っ直ぐ投げる意識改革
こんにちは！
ショウマです。
あなたはコースを狙って投げるとき
何を意識していますか？？
今回は、
コースの狙える制球力を
つけるための意識改革について
お伝えしていきます。
制球力のないピッチャーは
今回お伝えする意識が
出来ていません。
この意識がないと、
制球力をつけるまでに
膨大な量の時間を無駄にしてしまいます。
(たくさん投げ込めばいいんじゃないの？)
と思っていているだけではダメなのです。
僕がこの意識を持ち、
制球が出来るようになった頃には
高校野球人生の終盤でした。。。
ただ投げるだけでは成長しにくいのです。
これを知れば、
制球力を上げることに繋がり、
ボール球を使って打者を打ち取ることが
出来るようになります。
なので、
あなたは是非これを最後まで見て
短期間で制球力をUPさせて下さい！
その意識とは、
「真っ直ぐ投げる」
です。
一見簡単そうですが、
意外と複雑です。
まずは目線のズレが
あることを知ってください
実際に投げる瞬間、
目とボールが離れているため、
「目で見る投げる方向」
「実際にボールを投げる方向」
にズレが生じます。
人間の脳は優れていて、経験を重ねて、
見た目と実際のズレを補正します。
しかし、「真っ直ぐ投げる」という
イメージがバラバラのうちに、
「狙ったところに投げよう」
「速い球を投げよう」と練習をすると
ズレとズレのつじつま合わせが重なり、
投げるイメージがどんどん複雑になり、
悪いクセがつきやすくなります。
キャッチャーのミットを
毎回しっかり見て投げることを意識し、
目線とボールのズレを
修正しましょう！
最後まで見ていただき
ありがとうございます！！
気軽にコメントお願いします。
